GROUPE PRENDRE RACINE EN SOI

Groupe fermé, durée de 6 semaines

Ralentir, observer, ressentir, prendre soin 

Ce groupe expérientiel sur 6 semaines a comme but de vous faire découvrir différents outils afin de prendre soin de vous, de prendre contact avec votre corps en toute sécurité et d’être présent a vous-même avec bienveillance. De plus, ce groupe vous permettra de briser l’isolement et de développer un sentiment de solidarité et d’humanité commune avec le groupe.

INCLU: De doux exercices simples et concrets inspirés de la pleine conscience, de l’auto-compassion et du yoga doux (yin yoga). De brefs retours en groupe (sur base volontaire), de simples enseignements  inspirés des groupes MBSR (mindfulness based stress reduction), MBCT (mindfulness based cognitive therapy) et MSC (mindful self compassion), des audios a écouter entre les rencontres et une liste de ressources. Un groupe de support et d’échange sur Facebook pourra être créé si le groupe le désire.

OBJECTIFS:

• Briser l’isolement et augmenter le sentiment de sécurité envers d’autres êtres humains.
• Augmenter la capacité d’auto-apaisement
• Favoriser la reprise de pouvoir aux clients en leur donnant des outils/techniques concrètes d’auto-régulation.
• Découvrir et pratiquer des outils aidant à détendre le système nerveux.
• Initier les participants a la pleine conscience, l’auto-compassion et le yoga doux
• Diminution de l’hypervigilance en ramenant l’attention a l’intérieur plutôt qu’a l’extérieur.
• Diminuer la honte, Entrer en amitié avec soi.
• Apprivoiser et écouter les sensation dans le corps, retrouver un sentiment de sécurité en lien avec le corps.

POUR QUI: groupe fermé d’un max de 7 personnes. Accessible a tous, peu importe votre niveau. Il a été spécialement développé pour des personnes qui ont été victimes de violence dans le but de favoriser la résilience du système nerveux. Les exercices sont donc adaptés et tout en douceur. Ce groupe s’adresse tout de même a quiconque ressentant un besoin de ralentir et de découvrir des moyens pour être présent a soi. Il peut être bien complémentaire a la psychothérapie. Vous n’aurez pas a partager sur votre vécu personnel, seulement sur vos observations en lien avec les exercices.

La confidentialité sera à respecter et vous n’avez pas a parler de votre histoire personnelle.

INSCRIPTION: Merci de me contacter par courriel t.s.carolinem@live.ca  ou téléphone 514-705-5404 pour toutes questions ou pour vous inscrire. Un court échange téléphonique sera nécessaire au préalable afin de s’assurer que ce groupe correspond bien a vos besoins. 

Mon souhait est de vous offrir un espace de douceur ou vous allez vous sentir en sécurité et en confiance et ainsi laisser votre système nerveux s’apaiser, votre mental se calmer, votre corps se relaxer et votre coeur s’ouvrir, a votre rythme. Le but n’est pas de se sentir bien, mais d’être bien avec comment on se sent. -Caroline