Matériel gratuit et ressources

Voici quelques ressources pour l’autodidacte en vous.

AUDIOS PLEINE CONSCIENCE ET AUTO-COMPASSION par Caroline Mailhot

ACT (thérapie de l’acceptation et de l’engagement)

Le paradoxe est que c’est au moment ou l’on s’accepte tel que l’on est que l’on devient capable de changer.

– Carl Rogers

• Livre Le piège du bonheur et Le choc de la réalité par Russ Harris

• Livre Penser moins pour être heureux par Steven Hayes

PLEINE CONSCIENCE

Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace se trouve le pouvoir de choisir notre réponse. Dans notre réponse se trouve notre croissance et notre liberté.

– Viktor Frankl

• Livre Méditer pour ne plus déprimer par Mark Williams, Zingel Segal, et al.

• Livre Manuel de méditation anti-déprime par Zindel V Segal, John D Teasdale, J. Mark G. Williams
• Livre Au coeur de la tourmente par Jon Kabat-Zinn
• Application Petit Bambou, Insight timer, Calm ou Respirelax

AUTO-COMPASSION

ou se lier d’amitié avec soi-même.

Le but n’est pas de se changer, mais de changer la relation avec soi-même.

• Livre S’aimer par Kristin Neff
• Livre L’auto-compassion par Christopher K. Germer
• Questionnaire sur notre degré d’auto-compassion: http://www.psychomedia.qc.ca/tests/echelle-de-compassion-envers-soi-meme
• TedTalk de Kristin Neff: https://youtu.be/IvtZBUSplr4

CNV : Communication non-violente

• Livre Les mots sont des fenêtres (ou des murs) par Marshall Rosenberg

PSYCHOLOGIE POSITIVE-Approche orientée vers les solutions

• Livre Arroser les fleurs, pas les mauvaises herbes par Fletcher Peacock
• Questionnaire sur vos forces: https://www.viacharacter.org/survey/account/registe

• TedTalk Créer la résilience, Brigitte Lavoie