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Groupe fermé sur 6 semaines en présentiel à Montréal débutant mercredi le 2 nov. 2022 de 18h30 à 20h15. Pour tous; spécialement adapté pour les personnes ayant survécu a un trauma.

Vous voulez prendre soin de vous, mais ne savez pas comment?

Vous avez besoin du soutien d’un groupe et d’un cadre pour le faire?

Vous voulez découvrir des moyens d’apaiser le hamster dans votre tête et revenir au moment présent?

Vous voulez être mieux connecté à votre corps?

Vous aimeriez vous traiter avec plus de douceur?

Vous avez envie de découvrir la pleine conscience, l’auto-compassion et le yoga doux?

Ensemble, nous allons expérimenter des outils inspirés de la pleine conscience, de l’auto-compassion et du yoga doux afin d’apaiser le système nerveux. Et ce, en douceur, à votre rythme, dans le comfort de votre salon. Vous pourrez ainsi découvrir ce qui vous convient ou non et avoir des moyens concrets pour prendre soin de vous et favoriser votre résilience.

FORMULE: Groupe fermé d’un maximum de 7 personnes, sur 6 semaines en présentiel dans un studio de yoga à Ahuntsic .Les mercredis soirs de 18h30 à 20h15.

INSCRIPTIONS: 270$ pour les 6 séances de 1h45, incluant des audios, une liste de ressources et un groupe Facebook d’échanges et de support sera optionnel. Si vous êtes indemnisé par L’IVAC, vous pouvez vérifier avec votre agent si ce service peut être remboursé. Pour inscription ou questions, veuillez écrire a Caroline au t.s.carolinem@live.ca.

– Ce groupe est complémentaire à la psychothérapie et vous n’aurez pas à parler de votre vécu. Il y aura par contre de courts moments d’échange sur votre pratique.

À PROPOS DE L’ANIMATRICE

Caroline Mailhot est travailleuse sociale, psychothérapeute, enseignante de yoga et de pleine conscience. Elle a été intervenante pendant 20 ans dans les CAVAC (Centre d’aide pour victimes d’actes criminels) et travaille maintenant en bureau privé. La méditation pleine conscience fait partie de sa vie depuis plus de 10 ans. Elle s’intéresse autant de façon professionnelle que personnelle aux approches psycho-corporelles favorisant le bien-être et la pleine expansion de soi. Elle a tout d’abord créer ce groupe pour la clientèle du CAVAC ( Centre d’aide aux victimes d’actes criminels). Elle vous présente ici une formule accessible a tous et toutes dans le confort de votre foyer.

Groupe fermé, durée de 6 semaines

Ralentir, observer, ressentir, prendre soin 

Ce groupe expérientiel sur 6 semaines a comme but de vous faire découvrir différents outils afin de prendre soin de vous, de prendre contact avec votre corps en toute sécurité et d’être présent a vous-même avec bienveillance. De plus, ce groupe vous permettra de briser l’isolement et de développer un sentiment de solidarité et d’humanité commune avec le groupe.

INCLU: De doux exercices simples et concrets inspirés de la pleine conscience, de l’auto-compassion et du yoga doux (yin yoga). De brefs retours en groupe (sur base volontaire), de simples enseignements  inspirés des groupes MBSR (mindfulness based stress reduction), MBCT (mindfulness based cognitive therapy) et MSC (mindful self compassion), des audios a écouter entre les rencontres et une liste de ressources. Un groupe de support et d’échange sur Facebook pourra être créé si le groupe le désire.

 

OBJECTIFS:

• Briser l’isolement et augmenter le sentiment de sécurité envers d’autres êtres humains.
• Augmenter la capacité d’auto-apaisement
• Favoriser la reprise de pouvoir aux clients en leur donnant des outils/techniques concrètes d’auto-régulation.
• Découvrir et pratiquer des outils aidant à détendre le système nerveux.
• Initier les participants a la pleine conscience, l’auto-compassion et le yoga doux
• Diminution de l’hypervigilance en ramenant l’attention a l’intérieur plutôt qu’a l’extérieur.
• Diminuer la honte, Entrer en amitié avec soi.
• Apprivoiser et écouter les sensation dans le corps, retrouver un sentiment de sécurité en lien avec le corps.

POUR QUI: groupe fermé d’un max de 7 personnes. Accessible a tous, peu importe votre niveau. Il a été spécialement développé pour des personnes qui ont été victimes de violence dans le but de favoriser la résilience du système nerveux. Les exercices sont donc adaptés et tout en douceur. Ce groupe s’adresse tout de même a quiconque ressentant un besoin de ralentir et de découvrir des moyens pour être présent a soi. Il peut être bien complémentaire a la psychothérapie. Vous n’aurez pas a partager sur votre vécu personnel, seulement sur vos observations en lien avec les exercices.

La confidentialité sera à respecter et vous n’avez pas a parler de votre histoire personnelle.

INSCRIPTION: Merci de me contacter par courriel t.s.carolinem@live.ca  ou téléphone 514-705-5404 pour toutes questions ou pour vous inscrire. Un court échange téléphonique sera nécessaire au préalable afin de s’assurer que ce groupe correspond bien a vos besoins. 

Mon souhait est de vous offrir un espace de douceur ou vous allez vous sentir en sécurité et en confiance et ainsi laisser votre système nerveux s’apaiser, votre mental se calmer, votre corps se relaxer et votre coeur s’ouvrir, a votre rythme. Le but n’est pas de se sentir bien, mais d’être bien avec comment on se sent. -Caroline