Et si, au lieu de vouloir se changer, on changeait la relation à soi-même ?
L’autocompassion pourrait s’expliquer par la pratique de se traiter avec bienveillance, chaleur et douceur comme on le ferait avec un proche qu’on aime qui vit une difficulté. Lors de périodes de souffrance, nous apprenons alors à se parler avec douceur plutôt qu’à s’auto-critiquer. Nous sommes la personne la plus proche de nous-mêmes; la façon dont on se traite a beaucoup d’impact sur notre humeur, notre gestion des émotions, notre motivation, notre amour propre, etc.
Ce programme de 8 semaines (Mindful Self-Compassion) a été minutieusement élaboré sur plusieurs années par Kristin Neff (University of Texas) et Chris Germer (Havard University). D’une séance à l’autre, nous alternerons entre des concepts théoriques, des pratiques méditatives et d’autocompassion (structurées ou informelles) ainsi que des groupes de discussion.
OBJECTIFS
– Comprendre et intégrer de façon conceptuelle et expérientielle les 3 composantes de l’autocompassion : la pleine conscience, l’humanité commune et la bienveillance.
– S’outiller à accueillir les émotions, sensations, pensées désagréables avec plus de douceur.
– Transformer la partie autocritique en un discours intérieur bienveillant
– Prévenir la détresse empathique et favoriser la satisfaction de compassion
– Renforcer le sentiment d’humanité commune face à la souffrance.
– Développer des façons concrètes de prendre soin de soi.
Veuillez prendre note que ce programme n’est pas reconnu comme étant de la psychothérapie bien qu’il peut y avoir un effet thérapeutique.
POUR QUI?
– Les professionnels de la santé. Ce programme peut être reconnue comme formation continue auprès de plusieurs Ordres dont L’OPQ ( RA06932-25).
– Les proches-aidants.
– Tout adulte intéressé à améliorer sa relation avec soi-même.
– Une pratique méditative est facilitante, mais non requise. Maximum de 16 personnes.
QUAND?
8 mercredis soirs de 18h à 21h à partir du 7 mai jusqu’au 25 juin 2025. De plus, il y aura une retraite vendredi le 30 mai de 10h30 à 15h30 (diner sur place). Il y aura aussi une rencontre d’une heure pour faire un retour sur l’intégration un mois après la fin du programme (date à définir avec le groupe).
ENDROIT
Dans un magnifique environnement en nature à l’Hôtel Far Hills, Val-David.
TARIFS
650$ pour un total de 30 heures. Tarif réduit de 40$ (donc 610$) si vous vous inscrivez avant le 11 avril . Possibilité de payer en 2 versements au besoin. Veuillez prendre note que vous pouvez demander à votre agent de l’IVAC ou de CNESST s’il est possible que ce service vous soit remboursé.
VOS ENSEIGNANTES
Caroline Mailhot, t.s., psychothérapeute (carolinemailhot.com), enseignante de yoga et de pleine conscience, enseignante MSC en formation.
Martine Vaillancourt.Ergothérapeute-psychothérapeute, enseignante MSC certifiée, Formatrice MSC, Coordonnatrice francophone au Québec.
(https://autocompassionmtl.wixsite.com/autoc…/instructeures)
Elles ont toutes les deux une pratique personnelle de la pleine conscience et de l’autocompassion depuis plusieurs années. De plus, elles ont plusieurs années d’expérience dans leur domaine respectif. Elles ont une approche chaleureuse et humaine en toute simplicité.
INSCRIPTION avant le 1er mai 2025
Pour toute questions ou inscription, veuillez contacter Caroline Mailhot, t.s., psychothérapeute au t.s.carolinem@live.ca . Veuillez prendre note qu’un court échange téléphonique sera nécessaire afin de clarifier si ce groupe convient à votre situation et vos besoins.
Êtes vous prêt-e à vous engager envers vous-mêmes?
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Caroline Mailhot, t.s., psychothérapeute, enseignante de pleine conscience 